נשים רבות לא יודעות כיצד להתמודד עם הקשיים בגיל המעבר המלווים בשינויים רבים בגוף הפיזי והן בפן הנפשי הרגשי. קבלי שבעה טיפים פרקטיים וצעדים שכל אישה יכולה לנקוט כדי לעבור את התקופה הזו – שיכולה להימשך מספר שנים – בצורה טובה ובריאה יותר:
הקשיבי לסימנים ״הלא קלאסיים״
גיל המעבר הוא לא רק גלי חום. אם את חווה דפיקות לב מואצות (פלפיטציות), כאבים במפרקים, ערפל מוחי או ירידה בחשק המיני – דעי שאלו עשויים להיות תסמינים של טרום גיל המעבר (פרה-מנופאוזה). אל תניחי שמדובר בלחץ או בהליך הזדקנות ״טבעי״.
אל תפחדי מהטיפול ההורמונלי (HT)
המחקרים של שנות ה-2000 הפחידו דור שלם של נשים שוויתרו על טיפול הורמונלי ושילמו על כך מחיר כבד. היום הנתונים המדעיים מגלים כי המחקרים הללו היו פגומים וכי הפרסומים בדבר הסכנות בקבלת הורמונים נופחו מעבר לכל פרופורציות. כיום, הגישה הרפואית השתנתה:
- התאמה אישית: הטיפולים של היום כוללים מינונים נמוכים ונוסחאות של הורמונים בטוחות יותר.
- יתרונות נלווים: מעבר להקלה בתסמינים, טיפול הורמונלי יכול לסייע במניעת אוסטאופורוזיס (בריחת סידן) ולהפחית סיכון לסוכרת מסוג 2 ולמחלות לב – שהן גורם מספר אחת למוות בטרם עת בקרב נשים.
טפלי בבריאות הנרתיק ורצפת האגן
אל תקבלי יחסי מין כואבים או דלקות חוזרות בדרכי השתן כגזירת גורל. אפשר לטפל במקרים אלו באמצעות:
- אסטרוגן מקומי: קרמים או נרות וגינליים במינון נמוך נחשבים לבטוחים מאוד ומטפלים באופן מקומי במערכת הרבייה והשתן. הטיפול משפר משמעותית את התפקוד של מערכות אלה לתוך העשורים הבאים של חייך ושומרים על איכות חייך ומגינים עלייך מפני דלקות שתן חוזרות וזיהומים חריפים שגורמים פעמים רבות למוות בטרם עת.
- פיזיותרפיה של רצפת האגן: מומלץ להתייעץ עם מומחים לתפקוד רצפת האגן כדי לטפל בבעיות שליטה במתן שתן או חולשה של השרירים.
